当你还以为高血压是老年人专利……

高血压已经追着年轻人满街跑了！！！

据调查，广东省18岁以上居民高血压患病率为21.4%，平均每5人有1人患高血压，35岁以上居民的患病率已经达到28.8%。

肥胖、长期过量饮酒、有高血压家族史、缺乏体力活动、喜欢高盐饮食，那你就是易患高血压的人群。

当然年龄超过55岁，也属于高血压的高危人群。

市民：可是我并没有觉得有什么不舒服。

专家：高血压早期通常没有症状。少数患者可能出现一些不舒服，例如头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中或鼻子出血等。

市民：这听起来也不是太严重，我年轻，休息一下会好的。

专家：没有那么简单。如果你不肯重视，当血压持续在较高水平，就会接着出现心、脑、肾等靶器官的受损。

市民：那我该怎么做？

专家：定期测血压很重要。

市民：测完了也不懂看啊。

专家：可以参照以下标准。

想要预防高血压，持之以恒地做好以下几点很重要：

1.规律锻炼，每周进行60～150分钟中高强度有氧身体活动，如步行、跳舞、园艺、做家务等；

2.限制食盐摄入：每人每天食盐摄入量应控制在6克之内。

3.控制体重：少吃快餐，尽量在家中就餐，控制脂肪和糖的摄入量。

4.戒烟限酒：每天白酒不超1两或不饮酒，吸烟者应尽早戒烟。

5.清淡饮食：多吃新鲜蔬菜和水果。

6.时常保持心情愉悦。

健康是1，其他都是0。为大家能拥有一个健康的身体点赞吧！

（感谢慢性非传染性疾病预防控制所副所长王晔主任医师提供专业支持）